Каждый из нас хоть раз задавался вопросом: "Как же рассчитать идеальное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в своем рационе?" Вопрос важный, потому что правильное распределение этих макроэлементов влияет на множество процессов в организме — от похудения до набора мышечной массы. Но не переживай, я помогу разобраться, как всё это работает, чтобы ты могла легко адаптировать питание под свои цели. Итак, давай разберемся, что из себя представляет БЖУ и как это соотношение можно рассчитать. Белки, жиры и углеводы — это макроэлементы, которые составляют основу нашего рациона...

Подсчёт калорий и бжу (белков, жиров и углеводов) — это один из наиболее эффективных и простых способов контроля веса, доступный каждому. Он позволяет не только осознать, что и сколько вы едите, но и правильно сбалансировать свой рацион. Суть метода заключается в том, что каждый продукт имеет свою калорийность и содержание макроэлементов. Зная, сколько калорий вы должны потреблять в день для похудения, вы можете планировать своё меню так, чтобы не выходить за пределы этой нормы. При этом важно учитывать не только калории, но и соотношение белков,жиров и углеводов...