Иногда не спится - это просто не спится. (Да, это про сигару Фрейда)). Раньше казалось, что это ужасно, что с этим нужно срочно что-то делать. "Не спится!Помогите!". Что происходило дальше? Паника: "со мной что-то не так!", "я какой-то не такой (плохой, наказанный бессонницей "за грехи свои тяжкие"), "я так и знала/знал, что со мной что-то случится" ... И много других предположений - особенно если вся эта паника происходит прямо в ночи, в кровати, которая не спасает, предает и оказывается не уютной постелькой, а неудобным прокрустовым ложе...

Я думаю, многие сталкивались с проблемой мучительно долгого засыпания. Для одних людей - это постоянная проблема, с которой приходится жить, а для других - временная, возникающая в моменты стресса или сильного возбуждения. Я сейчас не пытаюсь лечить бессонницу - расстройства сна, ведь это заболевание, при котором нарушается не только процесс засыпания, но и сокращается его качество, могут быть ночные пробуждения. Итак, мы говорим о техниках, которые помогают легче заснуть, перестать прокручивать неприятные воспоминания и размышления...