Динамическая нагрузка — это выполнение упражнений с определённой скоростью. При этом мышцы работают в привычном режиме. Например, при беге, прыжках, быстрой ходьбе. Динамическая нагрузка оказывает положительное влияние на организм: — Развивает выносливость и силу мышц. — Укрепляет сердечно-сосудистую систему. — Улучшает координацию движений. — Способствует снижению веса. — Увеличивает гибкость суставов. — Улучшает общее состояние здоровья. Статическая нагрузка — это выполнение упражнений без движения тела или его частей. Мышцы при этом находятся в состоянии максимального напряжения. Например, при подтягиваниях на турнике или приседаниях со штангой. Статическая нагрузка также имеет свои преимущества: — Укрепляет связки и сухожилия. — Помогает развить гибкость. — Улучшает осанку. — Способствует формированию красивого рельефа тела. — Увеличивает силу и выносливость мышц.