Анатомия задних дельт и как их тренировать Задняя дельта, располагается на тыльной поверхности плеча, то есть сзади со стороны спины. Начинается от нижнего края лопатки и вместе с остальными пучками крепиться к бугристости плечевой кости.  В ее функции входит: Зная функцию задних дельт, мы теперь понимаем механику их работы, и как их тренировать. То есть, основными упражнениями для нас будут всевозможные тяги с разным отягощением: штанги, гантели, тросовый тренажер. Но главное, что мы должны усвоить, что в тяговых движениях активно работает спина в частности широчайшие и трапеция...

Как мы помним, дельтовидные мышцы состоят из трёх пучков, каждый из которых выполняет определенную функцию. К функциям заднего пучка дельтовидной мышцы относятся разгибание и супинация плеча. Многие думают, что задняя дельта работает только в упражнениях типа обратного пек-дека и подобных ему махах гантелями в наклоне. На самом деле, задняя дельта работает во всех упражнениях, где происходит разгибание плеча. В большей степени (как агонист) задняя дельта работает в тяге штанги/гантелей в наклоне, тяге горизонтального блока и т...