Передняя дельта — самая парадоксальная мышца в вашем теле. Вы можете никогда не делать ни одного специального упражнения на неё, но она всё равно будет развита — потому что каждое жимовое движение, от отжиманий до жима лёжа, уже нагружает её. И именно поэтому большинство людей, которые «качают плечи», сталкиваются с обратной проблемой: передняя дельта «забивает» всё остальное, плечи выглядят не объёмными, а какими-то «сплюснутыми» спереди, а жим лёжа начинает отдавать в передний сустав. Правда в том, что передняя дельта — это не мышца, которую нужно «добивать» любой ценой...