Развитие быстроты Быстрота это способность совершить действия или переместить тело за максимально короткое время. Быстрота во всех специфических формах её проявления определяется преимущественно двумя факторами. Уровнем развития центральной нервной системы и мобилизацией в работу максимального количества мышечных волокон. Первый характеризуется ярко выраженной индивидуальностью, обусловлённой генотипом и совершенствуется в очень незначительной степени. Второй поддаётся тренировке и представляет основной резерв развития быстроты. При круговом методе развития быстроты упражнения выполняются последовательным переходом с одной базы на другую. Время выполнения упражнения на базе составляет 3 мин. После выполнения упражнения отдых 20 - 30 сек., необходимых для перехода на другую базу После выполнения полного круга отдых составляет 2 -3-минуты. Группа ВК "тактика спецназа"В тренировочном сеансе 2 - 3 круга В течение круговой тренировки движения выполняются с высокой скоростью. И осуществляется постоянный контроль над техникой выполнения. К специфическим формам проявления быстроты следует отнести: 1.быстрота простой и сложной двигательной реакции; 2.быстрота одиночного ненагруженного движения, рукой ногой, туловищем или головой; 3.быстрота сложного многосоставного движения, связанного с изменением положения тела в пространстве, а также с переключением с одного действия на другое, при отсутствии значительного внешнего сопротивления; 4.частота ненагруженных движений. Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Они мало связаны с уровнем общей физической подготовленности. Они не обнаруживают существенной связи со скоростью движения или перемещения человека, требующих от него предельных мышечных напряжений.Быстрота и скорость обеспечивается и лимитируется разными психологическими факторами, что требует разных средств и методов их развития. Комплекс упражнений для развития быстроты в зале Развитие быстроты требует повышение оперативности центрального управления движениями и функционального совершенствования соответствующих исполнительных механизмов. В первом случае имеется ввиду создание запаса амплитуды движения за счёт улучшения гибкости, эластичности мышц, подвижности суставов, развития способности к произвольному расслаблению мышц. Во втором это сведение к минимуму чисто анатомических помех, способных оказать притормаживание психологическими факторами. Что требует разных средств и методов их развития. Группа "тактика спецназа" Отсюда развитие быстроты конкретного двигательного действия обеспечивается главным образом за счёт приспособления моторного аппарата к условиям решения двигательной задачи и овладение рациональной мышечной координацией, способствующей полноценному использованию индивидуальных свойств центральной нервной системы, присущих данному человеку. Атакующие воздействия на движения и воздействия на процесс выработки необходимой внутримышечной координации. Специальная физическая подготовка быстроты включает два методических приёма - работа с отягощением и комплексный метод. Отягощение способствует согласованности и быстроты включения мышц в работу, её координации по ходу движения. Увлекая сократительный акт быстрой двигательной единицей Определяя тем самым выработку наиболее эффективной внутримышечной координации. В двигательных действиях, связанных c быстротой реагирования на внешний сигнал, отягощение действий способствует главным образом сокращению времени его моторного компонента. Для развития максимальной скорости неотягощённого движения рекомендуется дополнительное отягощение 10 - 15 процентов от максимального веса Для совершенствования быстроты и частоты неотягощённых движений вес отягощений составляет 15 -20 процентов от максимального веса. Движения при этом предельно быстрые. Для совершенствования скорости двигательной реакции вес отягощения составляет 30 - 40 процентов от максимального веса. Внимание акцентируется не на величине, а на резком отчаянном усилии по сигналу зрительному, звуковому или тактильному. Совершенствование быстроты и часто