Обратные отжимания - это: 1) сгибание плечевого сустава 2) разгибание локтевого сустава 1️⃣ Сгибает плечевой сустав (тянет плечевую кость сзади вперёд к туловищу) передняя дельта. Ей помогают верхние пучки большой грудной 2️⃣ Разгибает локтевой сустав (выпрямляет руку в локте) трицепс (трехглавая мышца плеча) 🔴 Движение строго горизонтально вверх-вниз и вниз-вверх ➡️ локти уходят назад, плечо остаётся на одной линии с запястьем ➡️ основное движение в локтевом суставе, доминирует трицепс 🔴 Движение...

Уважаемый читатель, данная статья является собирательным образом, выводом, итогом, конспектом - который я составил опираясь на свой личный опыт, анатомию, биомеханику и книгу "Анатомия силовых упражнений" Фредерика Делавье. Являясь персональным тренером, я всегда хотел написать конспект с основными тезисами по выполнению различных силовых упражнений, чтобы в случае, если я что-нибудь забыл - мне было куда обратиться. Я постараюсь в минимально ёмкой форме написать основные правила,технику выполнения упражнений, точки крепления мышц, какие мышцы задействованы и т...