Я расскажу сегодня о секрете АВС схеме. На самом деле, когда мы говорим о тревожных реакциях, сама АВС схема- это всего лишь упрощение цепочки, по которой у вас ежедневно возникает страх и другие негативные эмоции. Эта цепочка состоит из трёх компонентов, поэтому АВС- это и есть три компонента. Здесь нет никакой сложности, но из-за того, что многие направления психотерапии пытаются усложнить эти вещи, люди начинают путаться. Например, когда говорят, что есть мысль, реакция, поведение или есть ситуация, событие, мысль, реакция- это все усложняет...

Приветствую Вас! Сегодня хочу поговорить про ABC модель и о том, как она может помочь нам в нашей практике. ABC-модель когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) является важным инструментом в понимании и изменении паттернов мышления, которые влияют на эмоции и поведение человека. Эта модель была разработана американским психологом Альбертом Эллисом и является основой рационально-эмотивной поведенческой терапии (РЭПТ). Основы ABC-модели ABC-модель основывается на трех ключевых компонентах: А (Активирующее событие), В (Верования) и С (Следствия)...