В те далекие времена, когда я была студенткой, появились книги популярного психотерапевта Владимира Леви об аутогенной тренировке. Меня заинтересовали эти техники. Я ложилась на пол и по 100 раз повторяла формулы: Мое тело тяжелое. Мое тело теплое. Мое дыхание ровное. Я совершенно расслаблена. Я переносила расслабление на разные части тела. Мне казалось, что здесь нужно приложить много усилий, чтобы добиться полного расслабления. Ведь об этом написана целая книга. А книга, особенно В.Леви, считалась авторитетом...
Начинай отработку упражнений в положении лежа (на спине, руки слегка согнуты в локтевых суставах, ноги расположены свободно и не касаются друг друга), а в дальнейшем целесообразно выполнять их сидя в удобной позе. Отрабатываются упражнения в условиях полного покоя, уединения и без спешки. Тренированный человек способен легко игнорировать все возможные помехи, выполняя упражнения в любых условиях. Практика показывает, что первоначальные упражнения усваиваются значительно быстрее и эффективней...