Иммерсионный метод помогает изменить свое поведение без погружения в глубинную психологию (бессознательное), изменения фундаментальных мыслей, проработки состояния «здесь и сейчас». «Имаговцы» работают именно через наши поступки, а уже потом человек сам выводит это на сознательный уровень. Например, вы агрессивно реагируете на людей, которые задают много вопросов, тогда психолог с помощью упражнений создает с вами образ вашего адаптивного «Я» – того, каким вы хотели бы стать, – и как минимум два часа в день вы ведете себя так, как описанный «персонаж»...

Мы постоянно сталкиваемся с различными вызовами, которые могут вызывать беспокойство: от предстоящих важных встреч до решения сложных личных проблем. В таких ситуациях крайне важно иметь надежные инструменты для управления своими эмоциями и мыслями. Одним из таких мощных инструментов является метод ABCDE, разработанный известным психологом Альбертом Эллисом. Метод ABCDE является частью рационально-эмоциональной поведенческой терапии (REBT), которую Альберт Эллис создал в 1950-х годах. Этот подход...