Фото ДО и ПОСЛЕ в конце статьи! Год назад Раф из Канады весил 158 кг. Однако он решил изменить свою жизнь к лучшему. На момент начала своего пути по снижению веса, он столкнулся с многочисленными вызовами, но был полон решимости добиться целей. Его целью было не только похудеть, но и улучшить общее состояние здоровья и физическую форму. Раф начал с программы, которая включала в себя специализированные тренировки и диетические рекомендации. На протяжении всего года Раф особое внимание уделял правильной...

Друзья всем привет меня зовут Юля, мне 33 года , я худею с веса 95 кг с 30 января 2022 г. Чтобы не откладывать все на понедельник, худеть я начала в воскресенье 😁. Я исключила из рациона жареное; сдобу: ввиде пирогов, булочек, торты, печенье; конфеты; майонез; фастфуд; алкоголь. Считаю КБЖУ и стараюсь не выходить за эти рамки. Сегодня купила Сибирскую Клетчатку. Еле-еле её нашла , была и в магазинах сетевых и в аптеках. Вот в одной из них забрала последнюю. Я просто беру 2 столовых ложки клетчатки и запиваю их водой...