Продолжаем мини-цикл о воде и спорте. В предыдущей статье выяснили, что такое гидратация и почему к ней нужно относиться серьезно, особенно если дружите со спортом. Теперь расскажем, как обезвоживание может повлиять на качество тренировок, сколько воды пить, когда и как лучше это делать. Под занавес озвучим некоторые популярные мифы, связанные с гидратацией. Как было сказано в предыдущей статье, жажда — поздний сигнал обезвоживания. И далеко не единственный: дегидратация может проявляться в виде...