Современный мир характеризуется постоянным напряжением и стрессом, что может негативно сказаться на нашем здоровье и психическом состоянии. Для того чтобы бороться со стрессом и снять напряжение, существует множество техник саморегуляции. В данной статье мы рассмотрим две из них - глубокую мышечную релаксацию и дыхательную гимнастику. Глубокая мышечная релаксация - это метод, при помощи которого можно убрать из организма накопившееся напряжение и расслабиться. Эта техника основана на последовательном расслаблении мышц тела с головы до ног...
Часть 1.Введение и диагностика. Размышляя над названием сегодняшней статьи, я, как медик, старалась найти вариант, не требующий дополнительных пояснений. Тем не менее, осталось слово «саморегуляция», которое имеет разные трактовки, например, у последователей йоги или западной психотерапии. Чтобы внести ясность, сразу скажу – здесь и далее под термином «саморегуляция» я буду понимать вегетативную регуляцию. Вегетативная регуляция – это система неосознанного управления органами и функциями нашего организма...