Дневник самонаблюдения являются одним из инструментов когнитивно-поведенческой психотерапии. Он помогает: а) наблюдать за собой - своими мыслями, чувствами, телесными реакциями, действиями; б) выделять и анализировать проблемы, которые остались неразрешенными; в) выявлять причины, вызывающие негативные мысли, чувства и последствия. Рекомендуется вести такие дневники мыслей, чувств, ощущений, поведения особенно на начальном этапе психотерапии.. Большинство людей живут автоматически, не обращая достаточного...

Практика самонаблюдения, интроспекция, осознанность, техники самонаблюдения, развитие осознанности. Тихий диалог с собой: как самонаблюдение превращает тупики в развилки Две реальности одного человека - Она стояла перед зеркалом, повторяя: "Я справлюсь". Но её глаза говорили другое — в них читалась паника. Мы все носим в себе этого невидимого двойника: того, кто действует, и того, кто наблюдает. Практика самонаблюдения — это мост между ними. Не решение проблемы, а удивительное превращение её в нечто иное — в учителя, в союзника, в тень, которая на самом деле освещает путь...