Дневник самонаблюдения являются одним из инструментов когнитивно-поведенческой психотерапии. Он помогает: а) наблюдать за собой - своими мыслями, чувствами, телесными реакциями, действиями; б) выделять и анализировать проблемы, которые остались неразрешенными; в) выявлять причины, вызывающие негативные мысли, чувства и последствия. Рекомендуется вести такие дневники мыслей, чувств, ощущений, поведения особенно на начальном этапе психотерапии.. Большинство людей живут автоматически, не обращая достаточного...

📌 Самонаблюдение — созерцание своего «я» — очень важная вещь. Не путайте самонаблюдение с поглощенностью самим собой — это разные вещи. Поглощенность самим собой — тот же эгоцентризм: человека интересуют только собственные потребности и волнуют только собственные беды. Я же говорю о самонаблюдении. Что это такое? Это внимательное наблюдение за всем, что происходит внутри вас и вокруг вас, — причем наблюдение как бы со стороны, словно происходящее вас не касается. Последнее уточнение можно расшифровать так: вы не соотносите с собой происходящие с вами события...