Рефлексия ~ Фрустрация Рефлексия - весьма положительный навык человека, с помощью которого мы анализируем себя, свои поступки, свой путь, желания, мечты. За счет саморефлексии по идее мы должны оценить свою эффективность, сделать работу над ошибками и пойти жить дальше! ... но не тут то было, и порой здоровый навык может мягко переходит в состояние самокопания - вопросов к себе много, ответов мало 🪫 " Мы садимся на большую мыслительную качель и качаемся на бесконечных размышлениях о прошлом, будущем, настоящем" - вроде надо было построить план действий, раскидать задачи, запустить процесс, а ты опять ушел в поток своих мыслей, устал, скатился в дефицит энергии и на само действие энергии не остается и в целом состояние стремится к 0... так не далеко до кризисных состояний, депрессии и хроническое состояние фрустрации. Суть фрустрации - гнетущая напряженность, тревога, раздражительность и чувство безисходности. 🚪дверь выхода из фрустрации - это определить - то на, что ты можешь повлиять, а на что нет, тем самым снимая с себя вину за "невсемогущество" Далее возьми листок бумаги на котором ты пишешь список вопросов к себе 📝 1. С чем/кем связано мое самокопание? 2. Какие чувства /эмоции я испытываю когда думаю об этом? 3. Чему научила/учит меня эта ситуация в которой я копаюсь? 4. Как бы я себя чувствовал если бы был свободен от этих чувств и переживаний? 5. На основании нового ощущения без этих эмоций с как бы я начал жить? Расписать свой идеальный день. ... далее мягко внедрять ритуалы идеального дня в реальную жизнь, делая это образом своей жизни. Так расписать каждое переживание ☝🏻 🪄Ещё помогает смена понятия "должен" на "хочу" Должен: "Я должен зарабатывать деньги. Иначе я буду выглядеть неудачником перед другими" Хочу: "Я хочу зарабатывать деньги, чтобы купить новую машину и съездить в отпуск" Тема мне очень близка будут еще размышления на этот счет + запишу отдельно технику выхода из фрустрации💭