Мы редко задумываемся, что психологический стресс — это не эмоция. Это физиологическая реакция, которая запускается автоматически, когда психика сталкивается с перегрузкой, конфликтом, сильным переживанием или внутренним напряжением. Если реакцию не завершить, тело продолжает удерживать её в виде: Но есть простой и научно обоснованный способ помочь психике переработать стресс — через технику саморегуляции, основанную на движениях глаз. Это мягкий метод, похожий на EMDR-подход, но адаптированный для самостоятельного применения...

Жизнь полна вызовов, и стресс становится неотъемлемой частью нашего бытия. Однако, ключевым фактором, влияющим на то, как мы переживаем стресс, является наша способность к саморегуляции. Саморегуляция – это процесс, который позволяет нам эффективно управлять своими эмоциями, поведением и реакциями на стрессовые ситуации. Эмоциональная саморегуляция Одним из основных аспектов саморегуляции является умение эффективно управлять своими эмоциями. Эмоциональная саморегуляция позволяет нам распознавать свои чувства, без ощущения их полного контроля над нами...

Способы саморегуляции психологического состояния во время стресса Способов саморегуляции немало, но их можно разделить на 3 вида: 1. духовная (высшая) саморегуляция, 2. поведенческая (психологическая) саморегуляция, 3. психосоматическая (низшая) саморегуляция. Под духовной или высшей саморегуляцией можно понимать безмятежное состояние духа, такое умонастроение психики, которое может возникнуть только у глубоко религиозного, просветленного человека. Такая саморегуляция встречается крайне редко, но она есть. Ярким примером здесь являются монахи в монастыре, которые регулируют свои негативные состояния особым образом жизни и частым обращением к богу, в которого верят...