420 подписчиков
8,4K подписчиков
«Радикальный рост грудных мышц – 1 мощный совет!»
Если сегодня понедельник в вашем часовом поясе, то для очень многих людей это «Международный день грудных мышц». Хотя в понедельник я предпочитаю тренировать ноги, я решил, что это хороший день, чтобы поговорить об оптимизации роста грудных мышц.
Если вы боретесь с ростом этой упрямой для вас мышечной группой, попробуйте этот метод – он может оказать радикальное влияние на развитие!
В целом, я полагаю, когда у кого-то слабое развитие грудной клетки, это, вероятно, начинается с плохой связи мозга с этой группой мышц, поэтому нам нужно исправить это СРАЗУ в начале тренировки, и вот отличный способ сделать это:
Возьмите скамью и установите на ней положительный угол в 20-30 градусов, расположите её по центру в Кросс-раме и выполните 1,5 повторения. Это означает, что нужно поднять полностью руки, вернуться вниз наполовину, сделать паузу, затем подняться на одно полное повторение - сделайте это 10-12 раз без сбоев техники. С помощью троса и напряжения, которое они создают, мышцы действительно будут изнывать от жжения!
Используйте для этого довольно медленный негатив, 3-4 секунды, и сделайте 5 серий с интервалом всего 60 секунд между каждой. Вы обнаружите, что ваша грудь сильно накачана во время остальной части тренировки, что затем окажет лучший эффект на ваш рост.
Просто попробуйте это, а затем опубликуйте свои мнения в комментариях!