Подборка упражнений

💡 Главный секрет: Натуральным атлетам нужны базовые упражнения, которые дают максимальный гормональный отклик и эффективно нагружают мышцы. Почему? Как делать: 💡 Для новичков: Начни с гоблет-приседаний (гантель у груди). Почему? Варианты: ⚠️ Важно: Сначала выучи технику с пустым грифом! Почему? Как делать: 💡 Лайфхак: Добавь жим гантелей – чтобы лучше растянуть грудные. Почему? Варианты: 🔥 Для новичков: Начни с австралийских подтягиваний (на низкой перекладине). Почему? Как делать: 💡 Альтернатива: Можно делать с гантелями – больше амплитуда...