Мне часто говорят: «Вы проводите онлайн-тренинги. А как же с разминками? Люди будут уставать слушать. Не смогут подвигаться, размяться, поэмоционировать…» Тогда я в свою очередь спрашиваю: «А для чего вы проводите разминки в аудиторных тренингах?» Отвечают, как правило, так: «Чтобы снять напряжение у участников», «Создать положительный эмоциональный настрой», «Раскрепостить», «Снять зажимы», «Познакомить друг с другом», «Создать доверительную атмосферу». Возникает естественный вопрос — а откуда...

Разминка — это важный этап любой тренировки, который зачастую недооценивается. Она помогает подготовить тело к физической нагрузке, снижает риск травм и улучшает общую производительность. В этой статье мы рассмотрим основные принципы правильной разминки и предложим несколько эффективных упражнений. ▎Зачем нужна разминка? 1. Увеличение температуры тела: Разминка повышает температуру мышц и суставов, что способствует улучшению их эластичности и снижению риска травм. 2. Улучшение кровообращения:...