Экспресс-техника от страха перед экзаменом( важным выступлением и т. п) (5 минут) До экзамена, выступления осталось 15 минут. Учебник открыт, текст перед глазами, но буквы расплываются. Сердце колотится так, что слышно в ушах, а в голове – ничего, белый шум. Кажется, что вы забыли абсолютно всё, даже как вас зовут. Знакомо? Стоп. Это не вы «тупеете». Это физиология. Когда уровень стресса зашкаливает, в кровь выбрасывается адреналин. Ваш древний мозг (та часть, которая отвечает за выживание) кричит: «Опасность!» и отключает префронтальную кору, ту часть, которая отвечает за память и логику...

Не нужно пить успокоительное, чтобы не сойти с ума перед экзаменом. Есть упражнения, которые успокаивают мозг за пару минут - без таблеток, без побочных эффектов и без привыкания. Знакомая картина? Ты выучил всё, повторил, даже тесты порешал. А за день до экзамена - руки дрожат, сердце колотится, в голове каша. И ты забываешь даже то, что знал наизусть. А если ты родитель, ты видишь это со стороны: ребёнок сидит над учебниками, но глаза пустые, руки трясутся, и он говорит: «Я ничего не помню». Это не слабость, не лень и не глупость...