С приходом осени мы начали все чаще оставаться дома, уже не так часто выходим куда-то, соответственно, наша активность снизилась. Для поддержания фигуры в тонусе мы рекомендуем заниматься домашней растяжкой. Растяжка – это важная часть любой тренировки, которая помогает улучшить гибкость, снять напряжение и предотвратить травмы. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений для растяжки, которые можно выполнять дома. ○ Наклоны головы: Сядьте прямо, спина прямая. Наклоните голову вперед, затем назад, вправо и влево...

С помощью растяжки ты можешь сделать мышцы эластичнее и выносливее, подтянуть фигуру, а также уменьшить вероятность получения травм на силовых тренировках! Вот почему, растяжка дома для ног, поясницы и плечевого пояса так важна на каждой тренировке в фитнес-зале. Кроме этого, даже благодаря самым простым статическим упражнениям на растяжку ты можешь укрепить связки и суставы.  В результате регулярных занятий в домашних условиях ты добьешься красивой прямой спины, выносливых мышц и умения садиться...