Старение не начинается с даты в паспорте. Оно подкрадывается исподтишка: в теле, движениях, запахе. Часто незаметно, пока вдруг не приходит осознание: что-то пошло не так. Я выделил 4 признака, которые говорят: «Организм устал». Эти сигналы легко упустить, но именно они первыми предупреждают о начале старения. Хорошая новость — с этим можно работать. Но сначала давайте разберёмся, как именно тело подаёт нам сигналы SOS. Сидячая жизнь и нежелание двигаться, и вот уже мышц стало меньше. А с ними уходит не только сила...

Когда мой вес перевалил за 110 кг, я понял: так больше нельзя. Тело тяжёлое, суставы ноют, усталость догоняет с утра. Подъём по лестнице превращался в подвиг, а отражение в зеркале в источник тревоги. И вот тогда меня осенило — не диета, не бег, не таблетки, а одно простое понимание перевернуло моё отношение к весу, питанию и движению. Сейчас мой вес стабилен, около 80 кг. И держится не за счёт ограничений, а благодаря системе. Без которой, к слову, ни один долгожитель не обходится. Хотите дожить до 90+ без аптечек, лишнего веса и постоянной усталости? Тогда читайте внимательно...