Начну свой блог или правильнее сказать "мини конспект по тренерской работе" с маленького рассказа про поперечно-полосатые скелетные мышцы, а точнее про их строение и функции. 1. Почти половина (40-45 процентов) всей массы тела приходится на мышцы. Примерно 434 скелетные мышцы, симметрично распределенные между правой и левой половинами тела, расходуют в состоянии покоя всего около 20 процентов энергетических ресурсов организма (в момент пиковой нагрузки может доходить до 90 процентов). Самая...

Перегрузка Перегрузка относится к интенсивности тренировочного стимула и достигается, когда на мышцы предъявляется больше требований, чем требуется для нормальной повседневной деятельности. «Нормальные» требования сами по себе плохо определенны, и поэтому неудивительно, что критическая величина и характер требуемой перегрузки также плохо определены. Различные стимулы перегрузки могут быть использованы для создания различных адаптаций мышц, но принцип прогрессирующей перегрузки является фундаментальным требованием как для программ тренировок на силу, так и на выносливость...