Эти универсальные упражнения работают на всех трёх этажах: психика, тело, мышление. Вы можете прорабатывать их по отдельности, или организовывать свои коллаборации состоящие из двух или нескольких техник. Мышление гения Если вы не можете найти выход из какой-то ситуации, используйте метод «мышление гения» - распишите план действий для решения проблемы, но не от первого шага к успеху, а от успеха к первому шагу. Этот метод активизирует работу подсознательного. Оно начинает действовать в режиме «вижу цель, вижу как обойти препятствие»...

Эти упражнения помогут углубиться в понимание себя, своих внутренних процессов и стать чуточку ближе к своему ментальному здоровью 1/11 Базовые эмоции Открой список базовых эмоций и пойми как именно ты их ощущаешь у себя. Результат можно даже записать. 2/11 Упражнение на осознавание Замедлись и продолжи фразу: «Я осознаю себя сейчас…» Сделай это не менее 5 раз за день Отметьте все, что происходит с вами: ощущения в теле, эмоциональное состояние и тд Здесь важно замечать и не давать состоянию никаких оценок, анализа, интерпретации...