Прокрастинация — это когда дела ждут, а вы листаете ленту или смотрите в потолок. Знакомо? Кажется, что вы ленитесь, но за этим часто стоит нечто большее: страх, сомнения, усталость. Терапия принятия и ответственности (ACT) предлагает не бороться с этим, а посмотреть на прокрастинацию иначе. Давайте разберём, как она помогает выйти из этого круга. В ACT прокрастинацию видят не как слабость, а как попытку избежать неприятных чувств. Откладываете письмо начальнику? Может, боитесь критики. Не начинаете уборку? Возможно, это про усталость...

Автор: Чипурная Полина Предлагаю поговорить о том, что не по наслышке знакомо многим из нас - о прокрастинации. Что это такое и как с этим обходиться? В терапии принятия и ответственности (ACT), например, очень много внимания уделяется этой теме. Согласно теории АСТ, прокорастинация - это избегание неприятных ощущений, мыслей, переживаний. Выбор Не испытывать дискомфорт, вместо Быть с дискомфортом ради воплощения чего-то ценного для себя. Это логично: мы избегаем того, что страшно и больно для нас...