Учитывая тот факт, что предплечья работают практически во всех базовых упражнениях, тренировать их и правда сложно. Однако сегодня я хотел бы рассказать вам о самых эффективных упражнениях для роста предплечий. Также не забывайте, что нужно тренировать предплечья в конце тренировки, так как эти мышцы включаются в работу во всех тяговых упражнениях на спину и во всех упражнениях на бицепс. Следовательно, утомив предплечья в самом начале тренировки, у вас не останется сил полноценно проработать основную мышечную группу...

Домашние тренировки — это удобный и доступный способ поддерживать себя в форме, не тратя время на походы в спортзал. Для того чтобы начать, не нужно сложного оборудования или специальных навыков. Достаточно освоить несколько базовых упражнений, которые задействуют основные группы мышц и помогут укрепить тело. В этой статье мы разберём ключевые упражнения для домашних тренировок: отжимания, приседания, планку и другие. Отжимания — одно из самых эффективных упражнений для развития силы верхней части тела...