Учитывая тот факт, что предплечья работают практически во всех базовых упражнениях, тренировать их и правда сложно. Однако сегодня я хотел бы рассказать вам о самых эффективных упражнениях для роста предплечий. Также не забывайте, что нужно тренировать предплечья в конце тренировки, так как эти мышцы включаются в работу во всех тяговых упражнениях на спину и во всех упражнениях на бицепс. Следовательно, утомив предплечья в самом начале тренировки, у вас не останется сил полноценно проработать основную мышечную группу...

Первым делом естественно нужно разминать мышцы и связки.Как только тело будет разогретым и готово к тренировке только тогда можно будет приступать к упражнениям.Желательно перед тренировкой выпить стакан воды чтобы не допустить обезвоживания...