Шла сегодня на работу и попался увлекательный выпуск подкаста «Почему мы еще живы». О сне, бессонице, экспериментах и другом. Делюсь самыми интересными на мой взгляд тезисами. 🛌До 20 века было распространено спать в 2 захода, так как темнело рано, электричество не было и делать было нечего - только спать. В середине ночи люди просыпались, бодрствовали какое-то время и ложились снова. С индустриализацией эти привычки изменились. 🧟‍♂️Человек не может жить без сна. Через какое-то время он начинает видеть галлюцинации, забывать кто он есть, не способен на простые арифметические действия. Как только человек выспится, его когнитивные способности восстанавливаются. 🐕В экспериментах животные, которые не спали много суток подряд умирали, даже если при этом хорошо питались. 🧠Есть фазы быстрого сна, считается что в эту фазу человек видит сны. По крайней мере если его разбудить именно в эту фазу, то он будет помнить свои сны. 👽Мозг не может существовать без быстрого сна и поэтому при бодрствовании в несколько суток он начинает видеть сны наяву - в виде галлюцинаций. ⏰ У каждого человека своя потребность во сне. Другой вопрос, что из-за социального расписания (работа, учеба и пр.) тело адаптируется под сон 5-10 часов. 🪵Изолировав человека от социума и солнечного света, ученым удалось увеличить биологические сутки испытуемого до 28 ч. Как сделать свой сон наиболле приятным и эффективным, а также другие факты слушайте в подкасте 🎧 https://podcasts.apple.com/ru/podcast/%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%BC%D1%8B-%D0%B5%D1%89%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D1%8B/id1568720773?i=1000651184382