Послушала эпизод «Ольга Килина — инфошум, научпоп и важность сна» подкаста «Богема и маркетинг» ✔ Мозг, а точнее кратковременная память, одновременно воспринимает 7 +/- 2 единицы информации. ✔ Если не спать одну ночь, то продуктивность работы мозга снижается на 30%. Если не спать две ночи – на 60%. Если спать неделю меньше 6 часов, продуктивность тоже снижается. ✔ Инфошум. Вокруг много информации, которую мы впитываем и перевариваем на больших скоростях. И от неё нужно отдыхать. Если на выходные отложить телефон и дать мозгу отдохнуть, поработать пассивно, то можно заметить, как мозг потом начнёт генерировать новые, гениальные идеи. ✔ Не нужно сравнивать себя с кем-то. Нужно себя хвалить. Инструменты могут быть разные, например, чатик в телеграме со скринами того, как вас хвалят. ✔ Чтение вечером не лучшая затея, потому что ночью мозг перезагружается и не запоминает много информации. ✔Соцсети – это дофаминовая петля. И они не помогают разгружать мозг, а наоборот, вызывают привыкание и расходуют энергию. ✔ И нужно вести дневник достижений, чтобы в грустные моменты напоминать себе, какие мы классные! Вот, ровно 7 тезисов, которые запомнил мой мозг. Если ты сейчас читаешь это, знай, ты молодец! И всё у тебя будет хо-ро-шо! Самое время завести дневник достижений 💪🏻 Кстати, советую подкаст «Хакни мозг». Его ведёт Ольга Килина, и там она рассказывает много интересного о работе нашего мозга и о том, как эти знания применить.