Исследования показывают, что женщинам и мужчинам требуется примерно одинаковое количество сна, с рекомендованными 7-9 часами для людей в возрасте от 18 до 64 лет. Однако женщины могут засыпать быстрее и спать глубже, поэтому им может потребоваться больше сна. Женщины также проводят больше времени в постели, что может быть связано с работой и семейными обязанностями. У девушек чаще встречаются тревога и депрессия, связанные с бессонницей, а также синдром беспокойных ног...

Сон — это не просто отдых, а сложный биологический процесс, который влияет на гормональный баланс, когнитивные функции, иммунитет и даже вес. Но сколько часов нужно спать на самом деле? Зависит ли норма сна от пола, возраста и уровня активности? В этой статье разберём: 🔹 Научные нормы сна для мужчин и женщин 🔹 Как физиология влияет на потребность во сне 🔹 Почему спортсменам нужно больше сна 🔹 Что происходит при недосыпе (и как его компенсировать) По данным Национального фонда...