Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...

Качественный сон, как известно, – основа здорового образа жизни. Все мы знаем, что недосып может привести к ухудшению настроения, снижению продуктивности и даже увеличению риска развития хронических заболеваний. Но как понять, сколько сна действительно нужно вашему организму? Многие исходят из общепринятого стандарта в восемь часов, однако индивидуальные потребности в сне могут значительно отличаться. В этой статье мы рассмотрим, почему важно найти уникальную норму сна для человека, как это сделать и улучшится ли от этого качество вашей жизни...