Во время экзаменов организм вырабатывает гормоны стресса — кортизол и адреналин, что вызывает учащённое сердцебиение, повышение давления и напряжение в мышцах. Если стресс длится долго, это может привести к истощению, проблемам с иммунной системой, бессоннице и головным болям. • 5-10 минут отдыха каждые 45-60 минут, чтобы восстановить силы и снизить тревогу. • прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка способствуют выработке эндорфинов, которые нейтрализуют стресс...

Экзамены - сложное испытание для организма любого подростка. Мало того, что приходится усвоить массу информации, повторить пройденный материал, так еще и противостоять общему фону волнения и тревожности, который сопутствует сдаче экзамена. Нервничает не только подросток, но и родители. Однако, именно родные могут помочь легче пережить период почти экстремальных нагрузок. 1. Рекомендации по питанию. В первую очередь, в период интенсивных «умственных нагрузок» сопряженных со стрессом, стоит следить за тем, чтобы человек питался полноценно и рационально...