Силовые тренировки (подъемы отягощений и преодоление сопротивлений иного типа) могут показаться очень сложными и запутанными. Тем не менее, основных тренировочных методов силовой тренировки всего три, и они не менялись со времен «Науки и практики силовой тренировки» В. Зациорского. Луи Симмонс из клуба пауэрлифтеров «Westside Barbell», наряду с Мелом Стиффом и Верхошанским в труде «Супертренинг» дали читателям уже в 21 веке знания советских спортивных ученых из 50-х годов: 1) Метод Максимальных...

Использование тяжёлых нагрузок с акцентом на эксцентрическую фазу для улучшения структурной и функциональной силы - это один из основополагающих принципов силовых тренировок.