Каждое межпозвонковое сочленение окружено мышцами, которые крепятся к позвонкам либо напрямую, либо через сухожилия. Крупные мышцы, осуществляющие грубые движения расположены ближе к поверхности, мелкие мышцы, осуществляющие точные движения, залегают глубже. Обычно работа мышц синхронизирована – в момент напряжения одной мышцы другая отдыхает (расслаблена). Интересный факт: Всего в человеческом организме насчитается до семи сотен мышц. Во время простой ходьбы организм задействует более 200 мышц. Считается, что с позвоночником кооперируется до 400 мышц...

Опытный фитнес-тренер поделилась лайфхаком, как не пропускать тренировки даже после травм и интенсивных нагрузок. Всем привет, меня зовут Алина. Вот уже 10 лет я работаю фитнес-тренером и не представляю свою жизнь без движения. Пока стою в пробке, качаю ягодицы, смотрю сериал — зависаю в планке. Даже отель в отпуске я выбираю с тренажеркой. Единственное, что может заставить меня снизить темп, — это боль в мышцах или растяжения связок. Увы, такое случается даже у профи. Но недавно я все-таки нашла способ, как быстро возвращаться к тренировкам и не выпадать из графика...