Давайте начнем по порядку. Чтобы безопасно делать все упражнения на турнике, нужно уверенно висеть на перекладине. Для этого следует укрепить хват. Для начала просто висите на турнике столько, сколько позволяет вам сила кистей. Начните с малого: новички могут висеть 10–15 секунд, после чего их руки сами разжимаются. И чем тяжелее человек, тем меньше он сможет провести в висячем положении. Когда время виса дойдет до 30–40 секунд, можно подумать и о подтягиваниях. Такие элементы, как выход силой, требует более сильного хвата...

Калистеника является отличным видом спорта по многим причинам 1.Доступность.Не для кого не секрет, что воркаут площадки, в крайней случае обычный турник можно обнаружить в любом дворе и это дает возможность людям, которые по тем или иным причинам не могут ходить в зал привести себя в форму 2.Разнобразие.Заниматься на турнике можно по разному. Я попробовал себя и в базе и в так называемой динамике, когда турник превращается в инструмент для акрабатических трюков. Чувство при выполнение нового элемента просто невозможно передать словами 3...