Если вы принадлежите к многочисленной армии сонь, для которых задача встать утром по звонку будильника представляет огромную проблему, и чтобы оттянуть неизбежное и подремать еще несколько минут, они снова и снова жмут кнопку «Отложить», то для вас есть хорошая новость — популярный коуч по личностному росту Мэл Роббинс рассказала в соцсетях о разработанном ею «правиле 5 секунд», которое кардинально изменило и ее утро, и ее жизнь в целом. Пост Роббинс стал вирусно популярным, сообщает nypost.com....

Вы нажимаете «отложить» каждый день, думая, что это безобидно? Ученые доказали: эта привычка разрушает мозг и тело. При повторном засыпании после будильника организм пытается войти в новый цикл сна. Но 5–10 минут недостаточно для полноценной фазы. Результат — сонная инерция (состояние спутанности сознания). Исследование Калифорнийского университета (2022): участники, откладывавшие пробуждение, на 34% медленнее решали когнитивные тесты в первые 2 часа. У них фиксировали повышенный уровень кортизола — гормона стресса...