Каждый из нас сталкивался с моментом, когда хочется «взяться за себя»: начать тренироваться, учиться, наладить питание или просто «перестать прокрастинировать». Но проходит неделя — и всё сдувается. Почему так происходит? Ольга Маркес, основательница #sekta, объясняет это через циклы мотивации — универсальный механизм, который помогает понять, что с вами происходит, и как не бросить начатое на полпути. Определить, на каком этапе мотивации вы сейчас, чтобы грамотно выстроить стратегию по работе с телом и привычками, можно с помощью теста на Sektascience...

Ищите мотивацию, чтобы начать? Забудьте. Правда: мотивация ненадёжна. Она зависит от настроения, уровня энергии и даже погоды. Но есть то, что работает в любом состоянии — даже когда вам хочется только лежать и залипать в соцсетях. Мозг любит рутину. Если превратить действие в привычку, вам не понадобится сила воли. Как внедрить: Цели — это стресс («Надо достичь!»). Системы — это процесс («Я делаю это регулярно»). Природа человека стремится к упрощению и покою, а не достижениям, поэтому просто поменяйте вектор прикладываемых усилий...