Саморегуляция – это способность человека самому управлять своим эмоциональным состоянием. Существуют естественные и искусственные методы саморегуляции. ✴️ Естественные методы Они включаются сами, спонтанно, помимо сознания. Личность человека – это система, стремящаяся к равновесию, поэтому интуитивно человек использует естественные способы для управления своим состоянием – не задумываясь об этом, не зная, какими научными словами это называется. Естественные способы саморегуляции: 🌿 сон; 🌿...

Современная жизнь часто бывает напряженной и стрессовой. Однако, важно находить методы саморегуляции, чтобы эффективно управлять своими эмоциями и физическим состоянием. В данной статье рассмотрим несколько практических методов саморегуляции, которые можно легко внедрить в ежедневную жизнь. Глубокое дыхание и релаксация Глубокое дыхание – простой и мощный способ влиять на физиологию организма. Практика включает в себя медленные и глубокие вдохи через нос, задержку дыхания и медленный выдох через рот...