Добрый день, уважаемые подписчики и читатели! Сегодня предлагаю основные техники самоконтроля в стрессовых и депрессивных ситуациях. Физиологический самоконтроль. В момент действия раздражающих факторов мышцы лица напрягаются в первую очередь. Следовательно задаем себе главные вопросы: Если вы понимаете что мышцы лица зажаты, необходимо сделать следующее: 1. Расслабить мышцы лица. Для расслабления мимических мышц выполните следующие расслабляющие действия. Можно легкими поглаживаниями данных участков лица: 2...

«Часто тревожусь без причины», «Очень быстро устаю, много прокрастинирую», «Не могу полностью расслабиться, постоянно ощущаю внутреннее напряжение», «Не могу контролировать свои эмоции»… Хронический стресс истощает наши энергетические резервы и нарушает эмоционально-поведенческий самоконтроль. В прошлом материале мы рассказывали, по каким скрытым признакам можно распознать у себя хронический стресс. А в этот раз обсудим, какие приемы помогают нам обмануть свой мозг, «выдернуть» себя из пучины негативных эмоций — и расслабиться...