Бег без подготовки может легко обернуться болью и дискомфортом. Каждый спортсмен знает, что организму необходимо восстановление, и лучшим помощником в этом процессе становится растяжка. Но как правильно ее выполнять, чтобы получить желаемый эффект? Лучше делать до или после пробежки? Отдавать предпочтение статике или динамике? Эти и многие другие вопросы волнуют каждого новичка. О самых важных основах растяжки для бегунов рассказывают врач-кинезиолог, мануальный терапевт, специалист по биомеханике...