Во время экзаменов организм вырабатывает гормоны стресса — кортизол и адреналин, что вызывает учащённое сердцебиение, повышение давления и напряжение в мышцах. Если стресс длится долго, это может привести к истощению, проблемам с иммунной системой, бессоннице и головным болям. • 5-10 минут отдыха каждые 45-60 минут, чтобы восстановить силы и снизить тревогу. • прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка способствуют выработке эндорфинов, которые нейтрализуют стресс...

Экзамен — это не только проверка знаний, но и серьёзная проверка на стрессоустойчивость. Даже самый подготовленный ученик может «застрять» — забыть всё на свете, растеряться, запаниковать. Хорошая новость в том, что стресс — это не враг. Если знать, как он работает и как с ним взаимодействовать, можно взять управление в свои руки. Что такое стресс и как мы на него реагируем? Когда человек сталкивается с ситуацией, которую мозг воспринимает как угрозу, в организме активируется древний инстинкт самосохранения...