Если плечи уезжают вперёд, а между лопатками появляется «провал» — это почти всегда признак слабой средней и нижней трапеции. Сейчас покажу упражнения, которые возвращают спине силу, собирают корпус и дают красивую линию плеч. Что даёт: включает среднюю трапецию, стабилизирует плечевой пояс, формирует правильную вертикаль спины. Подходит: всем, кто сутулится или долго сидит. Как выполнять: Повторения: 12–15 раз × 2 подхода. Совет: держи локти слегка согнутыми — так легче уловить движение лопаток...