Многие люди безуспешно пытаются исправить свою осанку, не понимая, почему это не получается. Ответ в том, что они не знают, от каких именно мышц зависит правильная осанка. Если знать, какие мышцы при сутулости следует усиливать, а какие, наоборот, растягивать, то можно исправить мышечный дисбаланс и вернуть хорошую осанку. Поговорим о нижней части трапециевидной мышцы, которая у сутулых людей всегда ослаблена, из-за чего часто повышается давление, появляется головная бопь. Ведь в результате ослабления...

Чтобы понять, как правильно нагружать эту группу мышц, стоит сначала углубиться в анатомию. Трапеция — это треугольная плоская мышца, которая расположена в верхней части спины и примыкает к мышцам шеи. Визуально она разделена на три части: Зачем тренировать трапецию? Держать эту группу мышц в тонусе необходимо каждому спортсмену. Сильная трапеция увеличит ваш силовой результат в базовых упражнениях – становой тяге или жиме лёжа. А также снизит нагрузку на плечевые суставы, уменьшит искривление позвоночника и минимизирует риск повреждений и травм...