В одной из предыдущих статей мы рассказывали о том, как полезно перед сном сделать растяжку. Сегодня мы познакомимся с несколькими упражнениями, не требующих специального оборудования и навыков. Главное – всё выполнять, не спеша, без резких движений. 1. Объятия. Или как его ещё называют – медвежье объятие. Ровно встаньте, руки поднимите до уровня грудной клетки и разведите их в стороны, затем скрестите и обнимите себя. После этого зафиксируйте себя на полминуты, в это время сделайте ряд глубоких вдохов и выдохов...

Предлагаем вам простую растяжку на каждый день, которая поможет убрать напряжение в плечах и спине, избавиться от отечности и усталости ног, раскрыть тазобедренные суставы и вытянуть позвоночник. Программу можно выполнять в конце дня, она отлично расслабляет тело, убирает зажимы, обеспечивает комплексную нагрузку на мышечный скелет и связки. 10 упражнений для растяжки на полу Регулярное выполнение упражнений для растяжки помогает добиться эластичности мышц, что положительно сказывается на подвижности и функциональности всего тела...