Кремний – самый распространенный на Земле элемент после кислорода и незаменимое вещество для каждого человека. Наибольшая концентрация кремния в почве и в воздухе. ⠀ В норме у взрослого человека в теле содержится около 7 г кремния, наиболее высокая концентрация в костях и соединительных тканях, и немного в волосах, ногтях, щитовидной железе, коже и лимфоузлах. ⠀ Какие функции выполняет кремний в организме: ⠀ ♦️Выведение тяжелых металлов, вирусов, грибков и болезнетворных бактерий из организма; ♦️Участвует в образовании многих гормонов, ферментов и аминокислот; ♦️Нужен для усвоения кальция и как следствие укрепления и роста костей; ♦️Способствует здоровью кожи, волос и ногтей; ♦️Повышает иммунитет; ♦️Улучшает работу нервной системы; ♦️Нормализует обмен веществ. ⠀ Помимо помощи организму в усвоении кальция, без кремния невозможно полноценное всасывание следующих веществ: фосфор, фтор, сера, натрий, хлор, марганец и алюминий. ⠀ Суточная норма потребления кремния для здорового взрослого человека колеблется от 25 до 35 мг. Кремний поступает в организм, в основном, из воздуха – около 15 мг, около 5 мг из продуктов питания, как правило, растительного происхождения (см. инфографику) и усваивается в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике. ⠀ Самая большая концентрация кремния в кожуре плодов, а не в мякоти. Кремний легко разрушается при термической обработке. ⠀ Лучшему усвоению минерала способствует растительная клетчатка. ⠀ Недостаток кремния может возникнуть в следствии: 🔺употребления большого количества молочных и мясных продуктов 🔺недостатка клетчатки в рационе 🔺нарушения питьевого режима 🔺восстановления после травм опорно-двигательного аппарата 🔺хронических заболеваний ЖКТ ⠀ Признаки недостатка кремния: ◾️хрупкость костей и соединительных тканей ◾️сухость и выпадение волос ◾️зуд и серый оттенок кожи ◾️плохое заживление ран ◾️повышенная утомляемость и раздражительность ◾️ранние признаки атеросклероза ⠀ Избыток вещества может возникнуть при нахождении в экологически неблагоприятной среде, где воздух насыщен различными соединениями кремния, а также при неконтролируемом приеме БАДов. ⠀ ❗️ Вся информация носит исключительно ознакомительный характер. Перед приёмом БАД и принятии мер по восполнению цинка в организме, проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование. #кремний #витаминыминералы #минералы