Доброго дня и вкусного, комфортного похудения! На днях я была удивлена тому, как некоторые люди заблуждаются относительно количества белка, съедаемого ими. Хотя почему я удивляюсь, ведь есть еще те, кто в принципе не знает что такое КБЖУ и зачем за ним следить. Еще раз: КБЖУ - это калории, белки, жиры, углеводы. Грубо говоря, вся еда состоит из белков, жиров и углеводов. В 1 г белков и углеводов содержится по 4 ккал, а 1 г жиров содержит целых 9 ккал. Вся еда, которую мы едим несет нам энергию. И если мы будем тратить энергии меньше, чем поступило с едой - излишки отложатся в жир...

Приветствую всех стройнеющих и следящих за своим весом. Давно уже известно: чтобы похудеть не надо голодать. Чтобы похудеть, необходимо питаться сбалансированно и разнообразно, вкусно и сытно, но в рамках своего индивидуального калоража. Только если вы будете есть по калорийности меньше, чем необходимо именно вашему организму, вы похудеете. И больше никаких условий, танцев с бубнами, волшебных пилюль. Правило одно: ваш дневной рацион по калорийности должен быть меньше, чем ваша суточная норма (для поддержания веса) калорий...