Кости — это живые ткани, которые постоянно обновляются и формируют каркас нашего тела. Они обеспечивают подвижность и защищают жизненно важные органы. С возрастом поддержание плотности и прочности костей становится особенно важным. Особенно это актуально для женщин в постменопаузе, которые подвержены риску развития остеопороза — состояния, характеризующегося ослаблением костей в пожилом возрасте. По статистике, до 55% граждан старше 50 лет страдают от этого заболевания, и значительную долю — около 80% — составляют женщины...

Здоровье костей зависит не только от возраста и физической активности, но и от питания. Особенно актуален этот вопрос для людей, которые худеют: при снижении веса организм теряет не только жировую массу, но также мышечную и костную ткань. Если дефицит калорий слишком выраженный, а рацион беден белком и минералами, это может негативно сказаться на плотности костей и повысить риск переломов. Исследования подтверждают эту связь. Систематический обзор 2022 года показал, что после снижения веса без дополнительных...