Как правильно воспринимать критику: взгляд психолога и травматерапевта ➡️Каждый из нас сталкивался с критикой, и для многих она может быть источником боли и стресса. Но задумывались ли вы, почему одни воспринимают критику спокойно, а другие — с глубоким чувством обиды или стыда? ➡️Ответ кроется в том, что наша реакция на критику во многом обусловлена не только настоящим моментом, но и теми глубокими процессами, которые заложены в нашем сознании и подсознании с детства. ➡️Я часто наблюдаю у моих клиентов, что когда в их детстве была атмосфера любви и принятия, где ошибки воспринимались как часть обучения, он учится видеть критику как способ стать лучше. ➡️Но если родители с детства критикуют ребёнка, не давая ему ощущение безусловной ценности, его восприятие мира формируется через призму страха и недоверия. ➡️Такая критика становится не просто мнением — она воспринимается как угроза самому существованию. ➡️И формируется низкая самооценка. А людям с низкой самооценкой критика всегда кажется подтверждением его худших страхов: 🔴Я недостаточно хорош 🔴Со мной что-то не так ➡️Это чувство корнями уходит в детские психотравмы, когда вместо поддержки ребёнок сталкивался с осуждением. ➡️Например, если мать или отец регулярно обесценивали усилия ребёнка, это закладывает основу для болезненной реакции на критику во взрослой жизни. Здесь каждое замечание звучит как обвинение, что он неправильный, нехороший, что с ним что-то не так. ➡️И кто-то может уйти в обиду и оборону, а кто-то в агрессию, кто-то в тотальное чувство вины и никчемности. Это зависит от типа личности, степени и вида психотравмы. ✔️Чтобы научиться правильно воспринимать критику, необходимо сначала обратиться к себе, к своему внутреннему Я. ✔️Осознать, откуда идут ваши реакции. Важно понять: критикуют ли вас сейчас, как взрослого, или через критику активируются ваши детские раны? ❓Возможно, вас критикует ваш внутренний родитель, который однажды не дал вам почувствовать себя достаточно хорошим. ✔️Первый шаг — это осознание того, что критика — это не нападение на вашу личность. Это лишь мнение, которое может помочь вам стать лучше, или попытка нарушить ваши границы. ✔️Второй шаг — научиться отделять себя от своих действий. Ваша ценность не зависит от того, что вы сделали или не сделали. Ошибки — это часть жизни, и их можно исправить. ✔️В моменты, когда критика причиняет боль, попробуйте почувствовать своё тело. Где вы чувствуете напряжение? Как реагируют ваши мышцы, дыхание, сердцебиение? Это тело говорит вам о том, что старая рана активировалась. ✔️Дайте себе право прожить это чувство, но не путайте его с реальностью момента. Это не вы сейчас неудачны — это ваша старая боль проявляется. ✔️Попробуйте посмотреть на критику с другой стороны: Ведь часто критика — это не про вас, а про человека, который её высказывает. Возможно, его критика продиктована его собственными страхами и травмами. Критика — это инструмент, и от вас зависит, как вы его используете. Она может ранить или стать поводом для развития. А чтобы понять лучше как ты реагируешь на критику и как с этим справиться запишись ко мне на консультацию⤵️ @ElenaLGurova #детские_травмы #травматерапия #статьи #самооценка #отзыв