Узнайте проверенные способы снизить тревожность и справиться со стрессом на экзамене. Научные методы для подростков и взрослых, которые помогут сохранить ясность ума в важный момент. Маша проснулась в холодном поту. До ЕГЭ по математике оставалось всего три дня, а в голове — полная каша. Формулы смешались, теоремы забылись, а руки дрожали так, что она не могла нормально держать карандаш. "Как справиться со стрессом на экзамене, если я уже сейчас не могу сосредоточиться?" — думала она, перелистывая страницы учебника, которые казались написанными на иностранном языке...

Экзамены — это пиковый период стресса для учащихся и родителей. Согласно последним данным, около 70% выпускников боятся экзаменов. Примета нового времени — подростки самостоятельно «назначают» себе успокоительные, лишь бы снять напряжение, а ведь существуют способы пережить его с наименьшими потерями. Последствия стресса Перед экзаменами дети и подростки ощущают прилив адреналина, который обычно помогает эффективно противостоять стрессу. Однако бывает, что беспокойство становится настолько сильным или затяжным, что вызывает неприятные симптомы и последствия...