Почти все мы хотим научиться делать простые и в то же время потрясающие элементы на турнике!!! Что для этого потребуется: турник высокий и турник низкий, и всё!!! Вот такой турник вам потребуется, можно и другие. Это как вы пожелаете. Пойдем дальше. Ещё для того чтобы вы смогли научиться делать выход на 2. Вам необходимо уметь подтягиваться 5-7 раз чистыми без рывков. Если вы не умеете, то тогда вам стоит найти на моем канале как научиться подтягиваться за 10 дней, а только потом переходить к выходу на 2...

Чтобы научиться делать выход силой на две, достаточно подтягиваться всего 10-15 чистых раз. Если вы ещё не умеете подтягиваться, то сначала делайте базовые упражнения для развития физической силы, а уже потом тренируйте выходы. Первое упражнение нужно выполнять на низкой перекладине, высотой на уровне подбородка. Берёмся за перекладину открытым хватом, ноги под себя, наклоняемся максимально вперёд и выпрыгиваем на живот, не выпрямляя полностью руки, остаёмся висеть с опорой на живот. Таким образом делаем 10 повторов...