Сегодня я хочу показать очень простой и доступный способ растяжки ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, который будет актуален для жестких людей и тех, кому сложно и не удобно садиться слишком низко, скажем, на пол или на низкую опору в виде кирпичика. Так, например, люди с очень жесткими мышцами, плохой подвижностью в тазобедренных суставах, лишним весом, проблемами в суставах, которые вызывают боль и затрудняют движение, а также беременные женщины, могут с комфортом и эффективно заниматься растяжкой в этом простом положении...

Вам тяжело согнуться? А может Вы хотите сесть в шпагат? Есть желание улучшить эластичность связок? Делайте растяжку на ноги и все мечты исполнятся! Ниже представлены упражнения и советы, которые помогут растянуть мышцы и избежать травм.  Разогреваем мышцы Перед любым занятием необходима разминка. Начните с рук: сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите руки над головой, выход - опустите. И так 8 раз. Далее начинайте маршировать. 30 секунд будет достаточно. Выполняйте прыжки с отведением рук так же в течение 30 секунд...